Cómo una báscula de baño inteligente te ayuda a controlar el peso

Ya en marzo investigadores chinos anticiparon que la obesidad en los adultos suponía un factor de riesgo frente a la Covid-19, al detectar una mayor mortalidad en pacientes con un índice de masa corporal (IMC o BMI) más alto.

Aunque no es infalible, el IMC es un indicador ampliamente aceptado y validado por la OMS que indica si una persona está por debajo de su peso, en su peso adecuado, o si tiene sobrepeso u obesidad.

El IMC es relativamente fácil de medir: basta con conocer la estatura y la masa corporal (el peso, a efectos prácticos) del individuo. Las básculas inteligentes lo calculan automáticamente y hacen un seguimiento de su progresión a lo largo del tiempo.

Algunos modelos de peso de baño digital calculan también el porcentaje de grasa corporal, y el BMR (índice metabólico basal) que da una medida orientativa del consumo de calorías adecuado para cada persona.

La mayoría, además, permiten hacer el seguimiento de varias personas de forma individual; por ejemplo, entre personas convenientes o miembros de la familia. Además las básculas digitales son baratas relativamente para las funciones y ventajas para la salud que ofrecen.

Sinocare. Báscula de de baño con Bluetooth para conectar con la app, compatible con iPhone y Android. Mide la grasa corporal, la musculatura y el IMC entre otras funciones.

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Renpho. Báscula de baño digital con indicador de grasa corporal y análisis corporal: grasa, músculo, IMC y otras funciones. Se conecta al móvil por Bluetooth y se sincroniza con apps de seguimiento de la actividad de Samsung, Apple, Google Fit y Fitbit.

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Se sabe, además, que la obesidad en los adultos puede reducir la eficacia de las vacunas, por ejemplo de la gripe. Un efecto que, de reproducirse también con una hipotética vacuna contra el coronavirus, incrementaría el riesgo de infección de la Covid-19 incluso en personas vacunadas, si llega a existir una vacuna.

Igual que sucede con el tabaquismo, combatir el sobrepeso y la obesidad puede marcar la diferencia en las probabilidades de afección y en la gravedad de los efectos de la Covid-19.

Las básculas de baño digitales ayudan reducir o prevenir el sobrepeso al medir diferentes parámetros relacionados y guardar un histórico de la evolución que se presenta de forma visual y gráfica.

De este modo es más sencillo conocer cómo los diferentes hábitos impactan en la masa corporal, tanto positivamente (ejercicio, control del consumo de calorías…) como negativamente (sedentario, bebidas azucaradas,…) para en este caso ir reduciéndolos o prescindiendo de ellos.

Andoric. Una de las básculas de bajo digitales mejor valoradas en Amazon, ahora con un pequeño descuento. Monitoriza 8 parámetros y se sincroniza con su propia app (gratuita, para iPhone y Android) a través de la que hace un seguimiento del peso corporal, porcentaje de grasa corporal, hidratación, masa muscular, IMC y BMR (índice metabólico basal, el consumo de calorías), entre otras.

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Healthkeep. Se sincroniza con su propia app (Android y iPhone) y con las apps de salud de Apple, Google Fit y Fitbit. Mide hasta 13 parámetros: peso, masa muscular, IMC, BMR, grasa corporal, agua y otros datos.

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A través de los móviles, wearables y dispositivos inteligentes, como estas básculas de baño digitales, es relativamente sencillo e incluso motivador hacer un seguimiento y llevar un control más o menos preciso de indicadores de salud como el ejercicio realizado, el IMC, la ingesta de calorías o la calidad de sueño, que también influye en la salud y en la obesidad.

Además existan apps que facilitan la realización de tablas de ejercicio diario en casa, como es el caso de la app Nike+ Training Club.

En combinación con las pulseras de actividad y los relojes inteligentes o smartwaches, el ejercicio diario —siguiendo programas de entrenamiento guiado o simplemente caminando— permiten conocer los progresos y los beneficios, por ejemplo en la quema de calorías, en la distancia recorrida, o en la frecuencia cardíaca, entre otras variables.