Cristiano Ronaldo presume de espalda perfecta gracias a estos sencillos ejercicios que puedes añadir a tu rutina
El futbolista portugués sigue a un ritmo escándalo a pesar de que cumplirá 39 años en los próximos días
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Cristiano Ronaldo se ha convertido en un futbolista de leyenda después de todo lo que ha logrado. Uno de sus aspectos claves que le han ayudado a seguir rindiendo de maravilla con la edad es su rutina diaria de ejercicios. Aquellos que comparten vestuario con él, ven como sigue trabajando como si tuviera 16 años.
La edad no perdona, pero a sus casi 39 años, el luso sigue luciendo un cuerpo de escándalo que se complementa a la perfección con un estado de forma nunca visto. Diariamente, acude a su gimnasio y realiza una rutina de ejercicios extra a los que ya hace con su club, el Al-Nassr.
Una de las partes más tonificadas del cuerpo de Cristiano es la espalda. Para mantenerla así, realiza tres ejercicios claves. Para hacerlos, es necesario una máquina de cable que se encuentra en cualquier sala de gimnasio. El primero consiste en agarrar la pesa con un solo brazo, ejercitando una parte de la zona.
Cristiano Ronaldo añade Pulldown a sus ejercicios con esta máquina
Otro de los ejercicios que se pueden realizar y que Cristiano Ronaldo hace diariamente es agarran el peso en posición lateral. Cada persona debe determinar cuantas repeticiones realiza, pero lo normal son unas 10, manteniendo una breve pausa entre ejercicio.
Por último, el Pulldown es también muy importante para que el futbolista haya logrado mantenerse así. Este ejercicio consiste en colocarse recto y agarrar el peso con las palmas de la mano, haciendo fuerza para que la cuerda baje, añadiendo fortaleza a la musculatura que compone la espalda.
Aunque el trabajo diario en el gimnasio es primordial para el luso, la alimentación es un aspecto clave en su día a día. Tanto él como Georgina Rodríguez llevan una vida saludable, teniendo una dieta que les ayuda a comer mejor, sin abusar de ciertos alimentos que puedan ser perjudiciales para la salud.
Ahora ya sabes qué ejercicios realiza Cristiano Ronaldo en su máquina de cable. Puedes añadirlos a tu rutina del día a día para tratar de mejorar la forma física. Eso sí, es necesario establecer una rutina diaria y realizarlo con moderación para impedir lesiones.
