Los secretos de Beckham para estar siempre joven: así es la dieta que sigue para mantener intacto su físico

Durante su carrera profesional como futbolista David Beckham se convirtió en uno de los jugadores más demandados del planeta, pero no solo el fútbol ha sido su punto fuerte. El ex del Real Madrid también se convirtió en todo un icono de la moda junto a su mujer, Victoria Beckham. 

Ahora con 48 años Beckham es uno de los propietarios del Inter de Miami y tras el estreno del documental que cuenta la vida de la pareja muchos se han preguntado que hace el exfutbolista para seguir manteniendo su físico a pesar de llevar varios años sin pisar un césped como jugador. 

Según ha informado la revista GQ, el secreto de Beckham para mantenerse siempre joven pasa por seguir un buen entrenamiento y una correcta alimentación, sin dar demasiada importancia a los suplementos. La mayor parte del tiempo intenta seguir una dieta sana en la que la proteína es el principal protagonista de sus platos. 

En sus comidas divide el plato en tres porciones. El 50% deben ser proteínas, un 30% carbohidratos y un 20% grasas saludables. Algunos de los platos que consume el exfutbolista en el desayuno destacan una tortilla con queso, salmón ahumado con aguacate o yogur con fruta. Para el almuerzo opta por pollo o pescado, acompañándolo de verduras como espinacas, kale o brotes. 

También en el almuerzo suele consumir algún tipo de ensalada o arroz integral. Durante el día suele consumir como snacks frutos secos, una buena opción para incluir en una dieta saludable, ya que ayuda a mejorar la salud de las arterias o disminuir la inflamación relacionada con enfermedades cardíacas.

Para su última comida Beckham suele optar por un plato de pasta con proteína, tortilla de tomate, palitos de pescado, yogur o alubias blancas en sala de tomate. El exjugador intenta seguir una dieta equilibrada la mayoría de los días, pero ha dejado claro que de vez en cuando también se da vía libre para algún capricho, todo lo contrario que su mujer, quien suele ser más rígida con la alimentación. 

Según confesó Beckham en el podcast de River Cafe Table 4, la diseñadora solo como pescado a la plancha y verduras al vapor, nada más, todo ello sin mantequilla, salsas, ni aceite. Tampoco come carne ni lácteos desde que era pequeña y si se quiere dar algún ‘capricho’ opta por una tostada de pan integral con sal.

Así es el entrenamiento de David Beckham

Según ha informado la citada fuente, el exfutbolista no va al gimnasio todos los días, pero si intenta realizar entrenamientos diarios aunque sean de poco tiempo. Una de sus actividades favoritas es el running, pero también da importancia a los entrenamientos de fuerza. 

Beckham suele hacer running varios días por semana. Se fija un reto de cinco días en los que va variando la duración y la potencia en cada uno de ellos. El último día corre 55 metros a la máxima velocidad posible, descansado 10 segundos entre sesión y sesión y haciendo 7 repeticiones. 

En cuanto al entrenamiento de fuerza suele incluir las sentadillas y las flexiones, además de abdominales, elevaciones piernas o ‘burpees’. También opta por ejercicios utilizando cuerdas o ‘kettlebell’.